Ma quali sono i valori giornalieri?


Quantità Giornaliera Raccomandata (RDA) o LARN

 
La ricerca continua e le conoscenze in ambito nutrizionale crescono, così gli
esperti sono in grado di dosare con precisione le quantità raccomandate di
nutrienti di cui il corpo ha bisogno per soddisfare le necessità giornaliere in
circostanze normali.
Il seguente grafico mostra le Quantità Giornaliere Raccomandate dall’Unione
Europea (EU RDA)* per molti dei principali nutrienti.
*REGOLAMENTO (UE) N. 1169/2011 relativo alla fornitura di informazioni sugli alimenti ai
Consumatori
 

Comprendere le Quantità dei Nutrienti

 
Nutriente EU RDA
Vitamina A………………………. 800 μg
Vitamina D …………………………. 5 μg
Vitamina E ………………………. 12 mg
Vitamina K………………………… 75 μg
Vitamina C……………………….. 80 mg
Vitamina B1 (tiamina) ……….. 1,1 mg
Vitamina B2 (riboflavina)……. 1,4 mg
Niacina……………………………. 16 mg
Vitamina B6…………………….. 1,4 mg
Acido folico………………………. 200μg
Vitamina B12……………………. 2,5 μg
Biotina (Vitamina H)……………. 50 μg
Acido Pantotenico……………….. 6 mg
 
Calcio…………………………….. 800mg
Fosforo………………………….. 700 mg
Potassio……………………….. 2000 mg
Cloruro………………………….. 800 mg
Magnesio……………………….. 375 mg
Ferro……………………………….. 14 mg
Zinco………………………………. 10 mg
Iodio………………………………. 150 μg
Manganese………………………… 2 mg
Rame ……………………………….. 1 mg
Cromo……………………………… 40 μg
Fluoro…………………………….. 3,5 mg
Molibdeno ………………………… 50 μg
Fluoro………………………………. 55 μg

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.