VITAMINA GRUPPO B INOSITOLO: fabbisogno


Di quanto inositolo o piridossina abbiamo bisogno?

Normalmente si parla di 2-3 milligrammi al giorno, ma in caso di stress, prima e durante il ciclo mestruale, in gravidanza, in presenza di disturbi cardiaci o di età avanzata e nel caso di assunzione di anticoncezionali orali (pillola)

Dove possiamo trovare questa vitamina?

Uno dei cibi che ne è più provvisto è, guarda caso, il fegato bovino (100 grammi come al solito), che ne contiene 0,90 milligrammi.Fegato-di-Vitello

soia1Poi la soia con 0,86 mg, il germe di grano con 0,72, le noci con 0,68.

Quindi il pesce con 0,39 mg, le banane con 0,34, la carne rossa in generale con 0,30, gli spinaci con 0,25, l’avocado con 0,22, i cereali integrali con 0,17 e il pollame con 0,17.

Tutti questi elementi necessitano di 100 grammi di parte edibile per rifornire le quantità in milligrammi sopra esposti.

Dovrebbe essere piuttosto evidente che assumere la dose prescritta di piridossina diventa un po’ difficoltoso, soprattutto per la maggioranza che non è in grado di consumare 3 pasti completi e normali nella giornata.

Il ricorso agli integratori alimentari diventa perciò un passaggio obbligato.ComplessoB

Ricordiamo sinteticamente i benefici che questa vitamina porta al nostro organismo:

assimilazione corretta delle vitamine

cuore_ottimismiometabolismo dei grassi e dei carboidrati

agevola il sistema immunitario e la produzione di globuli rossi

mantiene in equilibrio il sodio e il potassio

Salute71.jpgfavorisce l’attività nervosa

corregge il tasso glicemico e il bilancio idrico

potenzia la vista e migliora il rendimento cardiaco

ottimizza ‘attività muscolare

116112513-sopracciglio-dirigente-ignorare-capelli-grigifavorisce la crescita dei capelli e la circolazione del sangue.

 

Insomma, si tratta di una vitamina piuttosto utile, o no?

 

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